腿部水腫的現狀現在在我們生活中會經常出現，因為很多工作者 長期坐在電腦前工作，缺少運動活動腿部，導致腿部血液循環不暢，從而引起腿部水腫。現在腿部水腫困擾了很多工作者，對于工作者們需要怎么坐來預防呢?接下來就介紹幾種方法。大家參考后可以介紹給身邊的朋友們。

1、伸腿力拉雙腿筋，　坐在椅子二分之一到三分之一的位置，雙手撐住或扶住身體兩側椅子的邊緣部分，腳一直保持伸直，保持三到五秒，腳板向上翹五秒后放下來。換另一條腿。

2、掰腳力拉大腿筋坐在椅子上，將一條腿抬起彎曲，將腳踝或腳面放在另一條大腿根的位置，向上掰，另一只手向下壓膝蓋。放松后換另一只腳。

3、原位轉體小蠻腰，　坐在不能旋轉移動的椅子上，保持下身不動，身體向一側轉身，用手向后固定身體保持一段時間。然后換另一側。

4、膝蓋按摩小腿。用小腿去頂另外一條腿的膝蓋，稍微活動即可解除酸痛感。

5、腳跟力敲結實腿。將鞋子脫掉，用腳跟敲擊另一條腿的小腿前側。