我們都知道，減肥的女性最忌諱的就是吃了，吃多了不行，吃脂肪和熱量過高的更不行。因此，零食就很悲慘地被歸結到“不能吃”系列。其實，零食也不是萬惡的東西，也不是千萬不能碰的。有研究表明，有些零食吃完還能幫助預防疾病呢！一起來看一下！

減肥不能吃零食？零食也能有大用

零食是我們休閑娛樂少不了的，尤其是女性朋友，包包里總少不了一兩樣可以充饑的“干糧”。不要覺得零食都是“垃圾食品”，其實很多小零食卻富含著大營養，還能發揮大作用呢！

1、花生，能防皮膚病�；ㄉ�中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2、葵瓜子，可以養顏�？�瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

3、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

4、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

5、南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

6、奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

7、柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

8、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

9、無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質�？上♂屟�液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

10、芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11、核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

12、大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

對于減肥的女性來講，不吃零食、少吃零食，也是很正確的。但是，有些并不怎么妨礙減肥的零食，適當也可以考慮一下，不僅能夠幫助調節身體機能，還能更加有利于減肥的進行，不要輕易對零食說“NO”哦！