對于很多職場的白領女性來說，很大的一個困擾就是中午的午休問題。利用中午飯后的時間進行午休，不僅可以再下午提高自己的精神，對自己的身體也是十分有利的，但是該如何正確的來進行午休呢？這里和小編一起看看吧。

1、飯后15分鐘再午休

大部分白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息，很多白領吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足的問題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。

2、別趴在桌子上睡

白領午睡習慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上，不僅容易出現手臂麻木、酸疼，還可能造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導致眼睛變形，患上眼部疾病。同時，趴著睡會影響腦部供血，讓人在醒來后出現頭昏眼花無力等狀態。

3、準備一個頸枕

現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

4、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調，溫度較低。所以在辦公室里最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒后喝水緩神

人在睡醒之后需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。

上訴小編介紹的這些方法各位白領女性都可以試一試，效果肯定是非常好的，正確的利用午休時間，讓自己得到一個十分充足的休息，擁有足夠的精氣神來應對下午的工作，并且也保持好了自己身體的健康，何樂而不為呢。