陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量，最終影響夫妻感情。那么陰道松弛怎么辦?如何預防陰道松弛呢?尋醫問藥小編教你如何防止于陰道松弛。

陰道松弛危害大 別不當回事

在生完寶寶后，你是否有這樣的尷尬：打噴嚏和大笑時會變得小心翼翼，因為隨時可能有尿液滲出?夫妻生活也提不起興致，即便是勉強嘿咻幾下也會覺得私處很痛，而且找不到以前的快感了?其實，這些才是陰道松弛真正危害體現。陰道松弛實質上是一種盆底損傷，又叫盆底功能障礙，它的主要表現有：

①陰道前壁膨出：主要表現為壓力性尿失禁，比如咳嗽、笑的時候有尿液滲出。

②陰道后壁膨出：主要表現為糞失禁，大便干燥，便不出來。

③子宮脫垂：主要表現為子宮失去支撐脫垂到陰道，甚至掉出陰道。女性在40歲以上，隨著激素水平的降低，各個器官的松弛狀況逐漸加快下，這個情況會更加重。

這不僅影響了女性私處的美麗與性感，而且還給她們的生活帶來其他尷尬的問題：

性生活質量：因為陰道對陰莖的“緊握”能力下降，出現摩擦力減弱，便男女雙方快感減弱甚至消失，使伴侶得不到滿足，降低情侶雙方的性生活質量，嚴重會導致心理上的排斥、拒絕或反感，導致夫妻性生活不和諧，出現性冷淡、達不到性高潮、性交痛等情況。

卵巢功能衰退：內分泌失調、情緒不穩定、煩躁易怒，皮膚粗糙松弛、皺紋增多、色斑出現。

婦科疾病：由于松弛的陰道隱藏很多皺褶，皺褶里長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不凈的經血，使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭，使陰道炎反復地發作，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈。

產前產后做功課 陰道松弛能預防也能恢復

“運動員的肌肉為什么都那么發達呢?這是因為他們經常鍛煉的結果，而女性盆底肌肉也是可以通過合理鍛煉來改善松弛現狀的。”專家向我們介紹，只要女性在產前和產后都做好“功課”，一切都是能挽回的。

產前功課：女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛煉，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道松弛，還有利于分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低，其主要方法就是做收肛運動。

收肛運動(kegel運動)：kegel運動本身又被稱為“性肌運動”，這種運動可以提高女性性生活質量，作為一種女性健身運動近幾年逐漸在歐美地區流行起來。它是指患者有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，以增強盆底支持張力方法為做縮緊肛門的動作。步驟：肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，每次收緊不少于3秒。對于這種盆底肌肉鍛煉可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。

產后功課：在產后42天之后就可以開始做盆底康復鍛煉，經過kegel鍛煉可以調控陰道收縮的能力，松緊和強度，“但此時光靠kegel運動是不夠的，還需要結合電刺激和生物反饋兩個治療方法。”專家如是說。

①電刺激：電刺激治療盆底功能障礙是通過改善尿道括約肌、肛提肌和肛門外括約肌功能達到治療目的。它可以加強會陰的強度，抑制膀朧的過度活動，增加尿道的閉合壓。它刺激尿道外括約肌收縮，通過神經回路進一步增強尿道括約肌收縮，加強控尿能力，也刺激神經和肌肉，通過形成沖動，興奮交感通路并抑制副交感通路，抑制膀朧收縮，降低膀朧收縮能力。

②生物反饋：這也是一種主動的盆底復健功能方法，用來指導患者正確的收縮骨盆底肌肉，以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收縮。借助置于陰道或直腸內的電子生物反饋治療儀，能監視盆底肌肉的肌電活動，同時也可監測腹部肌肉活動和逼尿肌活動，將這些肌肉活動的信息轉化為聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射。

專家還告訴我們，在懷孕期間也是可以做電刺激和生物反饋治療的，只是許多媽媽擔心會對胎兒造成影響，其實大可不必擔憂，這三種方法最大的好處就是沒有副作用。而且經過這些規范的治療日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。當然，除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，比如膠原蛋白，來幫助盆底肌肉更好的恢復。