更年期悄悄話
要耐心聽懂身體語言要學(xué)會扮“靚”
女人45歲～55歲，處于更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退，到完全消失的一個過渡時期。此時，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理變化，如骨質(zhì)疏松、情緒異常等。臨床上，有75%～85%的女性反應(yīng)并不強烈，只有15%的女性癥狀較嚴(yán)重。
這一時期的女人，更應(yīng)耐心學(xué)會聽身體說話，并與身體進行全方位的交流，從而讓身體多說“溫柔話”，少說“抱怨話”。
首先，良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這對提高抗病能力、適應(yīng)更年期變化大有裨益。其次，要注意飲食營養(yǎng)，要適量補鈣，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶，這對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。
此外，注重儀表打扮很有意義，既使女人信心倍增，還盡顯成熟之美。身體鍛煉也應(yīng)持之以恒，跳繩、長跑，是適合更年期女性的兩種運動，長跑可治療精神抑郁，這比藥物更為優(yōu)越。
【溫馨提醒】更年期女性體檢包括三大部分，一是體格檢查：含內(nèi)科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查;二是功能檢查：含心電圖、X光、B超(包括肝膽脾胰腎和生殖系統(tǒng))等影像學(xué)檢查;三是生化檢驗，包括血尿便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查，及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。
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女人要學(xué)會與自己的身體“交流”