鞋子穿錯了可能會讓腳很難受，但影響到腰部可能是大家都想不到的，對于穿鞋與身體健康，人們有諸多不解與誤解。看清下面的介紹，專家教會你該如何選鞋、如何保養自己的腳和脊柱健康。

專家指出，多數人選購鞋子時只考慮款式，卻不知道小小的鞋子關乎足部乃至全身健康。全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石，要是最底部的積木發生了變形，上面的積木連鎖反應，自然會相應跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這么來的。

案例分析：

職場新人腰痛——高跟鞋惹的禍

人物：黃小姐 24歲 文員

24歲的黃小姐近半年來總覺得腰部不舒服，特別是平躺在床上時腰部總是“懸空”著，非得墊個被子或枕頭才睡得踏實。她因為工作的需要不得不穿高跟鞋，看 了我們活動的預告，她懷疑自己的腰痛是和高跟鞋有關系。果然，足部測評顯示，黃小姐的右腳已經有I度的拇指外翻，足弓塌陷，屬輕度扁平足，站立時骨盆前 傾。

治療師分析說，黃小姐的腳和腰的問題都是典型的“高跟鞋后遺癥”。高跟鞋的鞋頭一般比較尖，站立時擠壓大拇指，就會造成拇指外翻。 如果不干預的，這種外翻會越來越嚴重，甚至引起拇囊炎、槌狀趾。我們的足底有個跖腱膜，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，跖腱膜所受的拉力(張力) 也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，形成扁平足。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，腰背肌肉牽拉，使周圍肌肉的張力不 均衡，會出現慢性腰肌勞損、腰骶關節紊亂，這就是黃小姐感覺平躺時腰無法貼到床的原因。

解決方案：

日常可以準備三雙鞋，高跟鞋放在公司里，工作需要時穿，平時上下班走路、逛街時穿運動鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋，即可以降低高跟鞋對腳即脊柱的損傷。針對黃小姐已經出現的骨盆前傾問題，建議她多做些骨盆后傾的運動。