鞋子穿錯(cuò)了可能會(huì)讓腳很難受，但影響到腰部可能是大家都想不到的，對(duì)于穿鞋與身體健康，人們有諸多不解與誤解。看清下面的介紹，專家教會(huì)你該如何選鞋、如何保養(yǎng)自己的腳和脊柱健康。

專家指出，多數(shù)人選購(gòu)鞋子時(shí)只考慮款式，卻不知道小小的鞋子關(guān)乎足部乃至全身健康。全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石，要是最底部的積木發(fā)生了變形，上面的積木連鎖反應(yīng)，自然會(huì)相應(yīng)跟著出問(wèn)題。很多人的頸腰背痛就是這么來(lái)的。

案例分析：

職場(chǎng)新人腰痛——高跟鞋惹的禍

人物：黃小姐 24歲 文員

24歲的黃小姐近半年來(lái)總覺(jué)得腰部不舒服，特別是平躺在床上時(shí)腰部總是“懸空”著，非得墊個(gè)被子或枕頭才睡得踏實(shí)。她因?yàn)楣ぷ鞯男枰�不得不穿高跟鞋，�? 了我們活動(dòng)的預(yù)告，她懷疑自己的腰痛是和高跟鞋有關(guān)系。果然，足部測(cè)評(píng)顯示，黃小姐的右腳已經(jīng)有I度的拇指外翻，足弓塌陷，屬輕度扁平足，站立時(shí)骨盆前 傾。

治療師分析說(shuō)，黃小姐的腳和腰的問(wèn)題都是典型的“高跟鞋后遺癥”。高跟鞋的鞋頭一般比較尖，站立時(shí)擠壓大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。 如果不干預(yù)的，這種外翻會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至引起拇囊炎、槌狀趾。我們的足底有個(gè)跖腱膜，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，跖腱膜所受的拉力(張力) 也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，形成扁平足。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，腰背肌肉牽拉，使周圍肌肉的張力不 均衡，會(huì)出現(xiàn)慢性腰肌勞損、腰骶關(guān)節(jié)紊亂，這就是黃小姐感覺(jué)平躺時(shí)腰無(wú)法貼到床的原因。

解決方案：

日常可以準(zhǔn)備三雙鞋，高跟鞋放在公司里，工作需要時(shí)穿，平時(shí)上下班走路、逛街時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋，即可以降低高跟鞋對(duì)腳即脊柱的損傷。針對(duì)黃小姐已經(jīng)出現(xiàn)的骨盆前傾問(wèn)題，建議她多做些骨盆后傾的運(yùn)動(dòng)。