專家支招：每坐1小時起來走一下

專家指出，年輕女性在出現臀部疼痛絕不該忽視，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。

愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。

此外，出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退后走;或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹;或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。“每天早晚堅持15-30分鐘，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。”

專家強調，如果采取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解，患者就應及時到醫院檢查了。在經過藥物、理療等一系列保守治療無效后，可以采取膠原酶溶盤術、射頻、冷凍等微創的治療方法。

如果患者的椎間盤突出已經合并出現椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重癥狀，那醫生將建議患者接收外科手術治療。