很多人以為腎虛是男人的專利，其實男女老少都會出現腎虛的情況，先天不足，后天不養都會導致腎氣的虧損，今天和大家討論一下女性腎虛的問題，那么女性腎虛有哪些癥狀呢?該如何補腎呢?

六種典型的腎虛女

人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什么關系。其實，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。下面列舉的女人腎虛表現及分析防治辦法，或許對大家有所幫助。

病例1：總想去衛生間;

病例2：秀發日漸稀少;

病例3：總有羞于示人的熊貓眼;

病例4：怕冷且容易拉肚子;

病例5：莫名其妙地發胖;

病例6：失眠，每天躺在床上數羊。

女性養血補腎才能更美

人 們常說“男怕傷腎，女怕傷肝”，事實上，腎對于女性來說也非常重要。膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚 干燥等問題讓女性離美麗越來越遠，究其原因都是氣血衰的表現，與腎有多多少少的關聯。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在于養血 和補腎。

血液對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出：“婦女以養血為本”。氣血是滋養皮膚、 使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠， 肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發或毛發干枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。

具有補血補腎功效的食材

當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：

當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：

紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：

龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：

黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

以上為大家介紹了補腎的養生食材，希望給大家帶來幫助。