常年坐在辦公室白領們，羨慕別人擁有完美的身材，小蠻腰，美麗的翹臀，傲人的雙峰。雖然自己常年在為這個目標努力，但年年豐臀年年不成惡循環讓她們幾乎都快要放棄了。今天我們就教大家一個簡單并且耗時少且效果明顯的塑臀法，這必將成為14年下半年減肥人群的焦點。

“塑臀法”：

1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

2.保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次

3.之后腹部用力發出“哈、哈”的吐氣聲，連續5次(不吸氣、連續吐氣)

4.臀窩用力勒緊2次

5.兩腳左右交叉換位，重復動作1~4(完成一次約用時30秒)

怎么樣?只需短短30秒，還你迷你性感小翹臀!

節目中，南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了“塑臀法”，測量后發現臀圍竟然縮小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不讓人震驚。

“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一點點時間就可以輕松完成。所以，與其望“臀”興嘆，不妨堅持“臀部減肥法”，讓自己也擁有一個性感迷人的小翹臀!

對，這個豐臀法只要30秒，刷新豐臀時間，刷新豐臀方法，對時間緊迫的廣大白領來說這是一個很好的選擇。想要花時少，見效快選擇30秒豐臀法準沒錯。