5.肺部保健:泡一碗麥片
《美國流行病學雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現,每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
6.腸胃保健:食物里加點辣椒
來自《食品科學與營養評論》雜志刊登一篇文章中的一項研究可以證明,經常性吃辣椒是可以防止胃潰瘍發生的最好的措施之一。但是,如果患者的胃潰瘍已經形成,再去吃辣椒的話就會加重胃潰瘍的病情。
7.牙齒保健:干刷1分鐘,濕刷1分鐘
飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后,最好用水漱口,然后等待20分鐘,再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘,然后,抹上牙膏和水再濕刷1分鐘,牙齦出血危險可降低一半。
8.肌肉保健:運動前熱身5分鐘
熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應該充分熱身,增加四肢和胸部血流。比如,慢跑、甩臂、壓腿等等。