腳部也需要進(jìn)行鍛煉的。專家介紹腳部的鍛煉是很重要的，只要把女人的腳部鍛煉暖和了，才會(huì)對(duì)身體有很大的好處。那么腳部的鍛煉方法都有哪些呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹腳部鍛煉的4個(gè)方法，一起來(lái)了學(xué)習(xí)。

腳部的鍛煉方法可以是女人的腳部冰涼有很大的改善，還可以使女人減少疾病的發(fā)生，只是大家一定要學(xué)會(huì)以下鍛煉腳部的方法，并平常多加練習(xí)，一定會(huì)對(duì)大家有很大的好處。

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時(shí)間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時(shí)，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。其間再加上手臂的前后有力擺動(dòng)，可增加全身血液循環(huán)量。

2、健足強(qiáng)腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200～500步。增強(qiáng)腿力是每個(gè)人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說(shuō)與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。

3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4、強(qiáng)身法堅(jiān)持長(zhǎng)距離行走。

以上四點(diǎn)就是腳部鍛煉的方法，女人要想有個(gè)好的身體，腳部的鍛煉很重要，在大家的生活中，如果能夠天天的鍛煉腳部，對(duì)患有腳部寒冷的女人有很大的幫助，經(jīng)常的鍛煉腳部還可以加快身體的新陳代謝，有助于女人排毒。