久坐久站都可能會影響到身體的健康,長時間的保持一個姿勢會讓你出現很多的不適癥狀,腰酸背痛就是常見的情況,雖然不是什么大毛病,但是給身體健康也帶來了極大的煩惱。下面我們就為大家介紹緩解腰酸背痛的小妙方。
吹風機熱敷
用吹風機在毛巾敷蓋的部位吹可代替熱毛巾熱敷,能使人感覺持續溫暖,又不必一直換水。對于痛經的女性,還可以把熱的吹風機隔著衣服放在后腰或是小腹上,熱療的作用能促使局部血液循環增加。
用圓梳趕走酸痛
女性常用的有很多針狀的圓梳,不僅可以用梳的方式按摩頭皮,輕輕拍打身上酸痛的部位也可發揮揉捏或捶打的效果。用圓梳刮或拍打,效果和買來的木質按摩器是一樣的。另外也可將圓梳反過來,利用木面在局部做推壓的動作,更能方便施力。
站
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復,左右各做3次。
坐
1、右腿伸出,左腿屈膝向內,軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動作15秒至20秒。換方向重復,左右各做3次。
跪
1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干挺直還原,然后雙手放于小腹前側,背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。然后該組動作重復3次。
腰背酸痛是生活中常見的情況,給日常的生活帶來了極大的煩惱,以上也為大家介紹了緩解腰酸背痛的小妙方,大家可以來試試哦。