骨盆運動愈發受各大年齡段的女性喜愛了，像生活中常見的健美操和搖呼啦圈等，都有益女性的身體健康。適當的盆腔運動可以讓女性遠離痛經、盆腔炎等疾病，還可以讓女性的身材變得更加曼妙多姿。以下，小編要向女性介紹一套專家設計的更方便、簡單的骨盆運動。

熱身運動

取舒服的姿勢坐下，放松四肢。將手掌置于骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。重復做3次。

喚醒觸覺

閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

臀部按壓

坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。

圓周運動

起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

性感受力出現降溫，很多時候是因為女性對自己的身體一無所知，以致對自身性感帶與感受力不了解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構，以致把自己的感覺徹底冰封起來。了解自己的身體，探索自己體內歡悅感的來源，會令你收到意想不到的效果。

健康的生活需要鍛煉。女性朋友們堅持以上的盆骨運動，相信會有好的見效哦!為了健康和美麗，這一切都是值得付出的。