使用體會

吸力超強，可以牢牢吸住一個鐵盒。因為是放入陰道內的，所以開始就測試了一下防水性能。沖水后，球體是防水的，不掛水，不吸水，并且不影響彼此間的強大吸力。

根據個人的喜好，調節好不同的組合，可放入陰道內開始使用�？梢哉{整為初級兩個球，三個球，慢慢過渡到四個球，或者直接開始四個球的練習。

因為可以幫助陰道肌肉同時練習“推”的動作，所以想要嘗試射液的女性可以多用它來做這樣的練習，有助于獲得射液的高潮。#p#分頁標題#e

開始練習

深吸氣，然后屏住氣息提肛數秒。在吸氣的同時收縮腹肌，感覺到陰道內壁好像在貼緊皺縮般，越是能感覺到這樣效果會越好。然后放松，交替進行數次。

開始時可以堅持收縮3秒，之后放松3秒。當鍛煉的有信心之后，可以逐漸延長收縮時間。當然，放松時間也要相應延長到同樣長的時間。之后，可以練習快速短促的運動PC肌，要盡可能快地反復收縮和放松該肌肉數分鐘，開始時你可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區別了。

鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩組交叉進行。先要放松心情，初級練習站著。自如后，可以坐著或任何姿勢都能開始練習的。

慢慢吸氣開始收縮，丹田提氣，感覺自己在提肛(收縮肛門肌肉)，之后，開始收縮陰道的肌肉。感覺氣在往上提升，同時繼續提氣，收縮腹部肌肉。感覺腹部向內收繃緊。吸氣到盡可能深的狀態，然后屏住氣，堅持一段時間。

時間的長度，根據自己所能承受的狀態來決定。陰道會有類似這樣的感覺，好像你的陰道是一個攥著球的手，慢慢地隨著吸氣而收緊，開始擠壓那個球，直到有可能捏癟它。

依照個人的身體狀態來做這些練習，不要一下子就加很大的量。量力而為，慢慢加量。當然，堅持的時間越長，效果就會越好。