很多女性會出現掉頭發的情況，一旦經常性的掉頭發說明身體不是很健康，因此我們要及時的治療和預防，那么我們應該怎么做才能很好的預防女性掉頭發的情況呢?接下來為大家進行簡單的介紹。

1、節制飲酒

長期白酒過量可引起掉發，即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

2、多食蔬菜

多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。

3、空調要適宜

空調的暖濕風和冷風過強都可成為掉發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發養護都不利。

4、健康的心態

不管你相不相信，脫發與人的心情有著密切的關系。經常脫發的人大多是心理壓力過大、容易焦慮和緊張的人。因為長期處于這類情緒中時，內分泌會失衡，脫發就會發生。所以，無論何時，保持樂觀、積極的健康心態，對預防掉發是很有必要的。

5、減少燙染頭發

很多女性由于過于愛美，經常折騰自己的頭發，殊不知過多地使用燙染產品會嚴重損傷發質和毛囊，增加脫發的危險。保持一頭健康自然的黑發，一年最多燙染一次，可以有效減少掉發哦。

6、正確的洗頭方法

洗頭是我們日常生活中必不可少的護理步驟，很多人因為使用不正確的洗頭方法而導致掉發。洗頭的頻率一定不要過頻，最好兩至三天洗一次頭。

洗頭時，水溫不宜過高，40攝氏度以下的水溫對呵護頭皮毛囊很有必要。有脫發傾向的人在頭發濕潤時，切勿使用梳子用力梳頭，這樣會讓頭發更容易脫落。

7、均衡的飲食

頭發的多少、光澤度與日常的飲食息息相關。經常食用高脂肪、過甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脫發。所以要想遠離掉發，就要多吃清淡而且含有豐富營養的食物。

一些蛋白質和維生素含量高的食物對護發很有幫助，比如瘦肉、魚類、海產品、新鮮蔬果等。如果你的頭皮屬于油性性質，那么在日常可以多吃粗纖維食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃護發的食物就更能幫助你遠離脫發，如芝麻、核桃、何首烏等。

以上為大家介紹了怎么做能夠預防掉頭發，首先一定要正確的洗發，同時還要注意日常的調理，均衡的飲食是非常重要的，及時的調節內分泌，才能避免掉頭發的情況越來越嚴重。