泡吧、熬夜、酗酒……眾多不良生活方式侵蝕著人們，而在這種侵蝕下，更多女人出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。而許多明星雖年歲已大，卻駐顏有術(shù)，讓人感嘆防早衰的力量很大。今年上半年，《健康顧問》雜志針對1萬名25歲至45歲的城市職業(yè)已婚女性進(jìn)行了一項“ 健康狀況及健康知識”的調(diào)查。調(diào)查顯示，80.75%的女性認(rèn)為壓力很大。調(diào)查集中在京、粵等地。

　　而另有數(shù)據(jù)表明，中國九成五的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，五分之四的女性出現(xiàn)疲勞綜合征。和其他年齡階段女性相比，生活在嘈雜都市里的已婚職業(yè)女性是相對脆弱的階層。尤其是40歲以上已婚職業(yè)女性面臨事業(yè)和家庭雙重壓力，易致生理及心理問題發(fā)生。在這個過程中，疾病是難免的。此時，女性如果掌握身體特有的健康弱點，留意身體在悄悄發(fā)出警訊，也許能將疾病及早處理，避免踏入健康雷區(qū)。

　　1.脫發(fā)增多

　　病癥：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　應(yīng)對：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生 ＋食補的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補是說在平時�熞话愣�令進(jìn)補為佳�牽啥嗍秤靡恍┯兄�補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。

　　2．韌帶脆弱

　　病癥：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應(yīng)對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對運動量大的活動適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　3．乳癌發(fā)病

　　病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。

　　應(yīng)對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每 3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房Ｘ線攝片）。

　　4．皮膚變粗

　　病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

　　應(yīng)對：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動物肝臟。維生素 Ｃ主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素Ｃ，以保護(hù)肝臟和性功能。

　　5．頭痛頻發(fā)

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

　　應(yīng)對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。