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主婦當防“職業病”

  在家“上班”的家庭主婦,由于長年干著單一的家務活兒,許多人都會出現腰酸、背痛,被稱為家庭主婦“職業病”。由于做家務活重復性動作多,所以,只要長時間保持一個姿勢,用力過度或不當,日積月累,不是背痛就是肩痛。 
  一、長時間低頭引發頸肩痛。家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行,例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等,長此以往,容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥候群,表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛,往往可以找到一個或數個壓痛點。

  預防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動,至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰,轉轉頭。疼痛時可進行局部熱敷,對緩解癥狀會有很大幫助。

  二、長時間彎腰引發腰背痛。除了過度勞動之外,姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。因此,廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當的高度,以身體能夠站直為標準,如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。如果要長時間清洗餐具時,不妨準備一張小凳子,單腳輪流踩在凳子上,有助于分散背部及腰部所承受的壓力。日常使用的掃把或吸塵器的長度,最好能夠配合身高來調整,避免腰部不自然的彎曲,最好采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

  三、用力刷東西引發手肘痛。在日常生活中,有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用,例如用力轉開瓶蓋,用力擰大件衣服或抹布,單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

  上述“職業病”可防可治,只要家庭主婦們注意勞動姿勢,改變勞動習慣,使用較好的工具,就完全可以減輕或消除主婦“職業病”。
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