一年后，你將會驚奇地發現，青春活力又回到你的身上。

　　TIPS 1：減輕精神壓力

　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

　　1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

　　TIPS 2：不要急于起床

　　早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

　　TIS 3：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　TIPS 4：注意走路姿態

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　TIPS 5：勤洗手

　　在暖和的季節里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。