女性在步入中年以后，身體各個機能都在發生著變化。因此，這一時期的養生十分重要。下面小編為中年女性總結了一下六大養生之道，為了長久的保持健康美麗，中年女性，從現在開始，好好養生吧!下面是中年女人的六大養生之道。

1、注意飲食，預防骨質疏松

隨著年齡的增長，骨質密度減低，會出現彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等癥。預防骨質疏松，保持身材挺拔，應補鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽光照射。

2、充足睡眠，勝過美容

充足睡眠不但可解除疲勞，使人產生活力，還可提高免疫力、增強機體抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年癡呆、減低*免疫力，增強患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，對中年女性來說，保證睡眠時間比去做美容更重要。

3、堅持運動，獲得身心健康

要想保持活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚少皺，運動是最好的方法。運動能促進周身氣血的通暢，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，減少機體中毒的機會，使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展，解除心理壓力，獲得良好情緒。