35歲以后女人內分泌失調應該怎么調節?內分泌失調是一種常見的普遍的疾病，但是內分泌失調卻給女性朋友的帶來了很大的困擾，不知道怎么治療內分泌失調才好，尤其是對于35歲的女性朋友來講，更是不知道如何治療內分泌失調，那么，35歲以后女人內分泌失調應該怎么調節?

35歲以后女人內分泌失調應該怎么調節

1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2.維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

3.精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

以上從四個方面為大家介紹了35歲以后女人內分泌失調應該怎么調節，對于內分泌失調的治療主要是從飲食方面著手治療，要養成合理健康的飲食，如食用新鮮的水果和蔬菜，避免辛辣刺激的食物，也不要暴飲暴食等。