李女士，36歲，在一家外企上班，最近她發現自己的身體到精神都發生了一些變化：體重節節攀升，身心疲憊，經常煩躁、失眠，皮膚干燥、發色枯黃，月經紊亂，有時候厭煩工作，在單位做事情無精打采，跟家人以及同事的關系比較緊張，而且還多疑。李女士吃了很多保健品似乎作用不大，去醫院檢查并無大礙，她很擔心，自己這是怎么了?

　　專家：李女士的表現看起來像是更年期的癥狀，一般人都認為更年期是40歲以后才會出現的，但是，據統計，在30-40歲的白領女性中，出現上文提到的李女士癥狀已達到27%，在醫學上把李女士身體和精神上的變化稱為隱性更年期，主要指女性在真正的更年期出現前，以植物神經系統紊亂為主的生理階段。

　　臨床統計發現，知識層次越高，受教育程度越高，生活水平越優越的女性發生這種情況的越多，她們對生活的要求更高，想得更多，就會影響內分泌的變化。

　　工作壓力大、競爭激烈，是造成隱性更年期的原因，很多女性對自己的要求很高，認為自己的學歷高、能力強、因此給自己制定的目標也比較高，總是在生活中追求完美，創造卓越，而且還要面對來自上級、工作任務、職業發展等方面的壓力，都是女性生理周期紊亂的誘因。

　　另外，有些女性沒能處理好工作和家庭之間的關系。處于這個年齡段的女性，正是上有老下有小的階段，夫妻兩人都在職場打拼，女性回家還要承擔家務事，這些“高學歷、高能力、高職務”的“三高”女性，又非常爭強好勝，一定要做到家庭事業兩不誤，認為自己應該過得比別人好，這樣她需要付出的就更多，壓力自然而然就找上門來。

　　積極的壓力會催人奮進，督促你指定人生規劃和目標，而消極的壓力，超過自己所能承受的能力，脫離了客觀的條件，這種過度的自我施壓，就會給人帶來負面的影響。

　　隱性更年期的癥狀，會給女性帶來心理陰影。當女性在30多歲出現隱性更年期的癥狀時，她會意識到她過早衰老了，這會嚴重影響她的情緒，還會影響到家庭的和睦。

　　所以女性應該高度重視這些癥狀，否則可能就會由隱性更年期提早進入更年期。

　　首先職場女性自己要有關愛自己的意識，這樣才能愛生活，愛家庭，愛事業。

　　第二、要學會緩解壓力，不要給自己定過高的目標，人的精力是有限的，人要是過于追求完美，就不是正常的心理了，所以設定的目標一定要切合實際。

　　第三、在職場中學會與周圍的環境自如的相處，盡可能的去適應周圍的環境，提高自己的情商。

　　第四、處理好家庭工作之間的關系。只有張開家庭和工作的兩個隱形的翅膀，才是完美的女人。

　　第五、女性要學會調節自己的生活，除了工作要有自己的興趣愛好，有自己的小天地。下班后可以和朋友逛街，買點自己喜歡的衣服和首飾。契訶夫說過，人的一切都應該是美好的，包括心靈服飾和外表，只有保持青春的心態，外表也會青春常在。

　　第六、女性應該多和家人共處，盡可能把職場中的壓力和家人傾訴，宣泄和排解也能減少隱形更年期的發生幾率。

　　第七、如果出現隱性更年期的癥狀，要及時調整飲食起居，注意睡眠，適量運動，多吃豆類制品以及新鮮的蔬菜水果，提高機體免疫力。也可以多吃一些快樂食品，包括蘋果、牛奶、小米，香蕉等。