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更年期女人養生之道

測體重:

  要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。

  不抽煙:

  現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復健康。
  少喝酒:

  對某些女性來說,酒有著特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。

  控脂肪:

  每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

  多果菜:

  維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白凈。

  多纖維:

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
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