這項研究由哈佛大學醫學院教學醫院布里格姆婦女醫院研究人員實施，研究對象為３４０７９名健康女性，平均年齡５４歲。
研究帶頭人Ｉ－米恩·李說，研究旨在調查中年女性如何預防贅肉，控制體重，而不是如何減肥。
１９９２年至２００７年期間，受試者每３年報告一次體重和平均每周運動量。研究結束時，受試者體重平均增長約２.６公斤。
僅１３％的受試者體重幾乎沒有增長。這些人中，大多數在研究開始時體重正常，同時在研究期間平均每天運動量相當于中等強度運動１小時。中等強度運動指散步、騎自行車、打高爾夫球等。
超重受試者中，少數人堅持每天運動１小時，卻沒有阻止體重增長。研究人員認為，這些人還需要節食，才能控制體重。
“只有在正常體重女性身上，我們才能發現運動與控制體重相關，”李說。
研究帶頭人Ｉ－米恩·李說，研究旨在調查中年女性如何預防贅肉，控制體重，而不是如何減肥。
１９９２年至２００７年期間，受試者每３年報告一次體重和平均每周運動量。研究結束時，受試者體重平均增長約２.６公斤。
僅１３％的受試者體重幾乎沒有增長。這些人中，大多數在研究開始時體重正常，同時在研究期間平均每天運動量相當于中等強度運動１小時。中等強度運動指散步、騎自行車、打高爾夫球等。
超重受試者中，少數人堅持每天運動１小時，卻沒有阻止體重增長。研究人員認為，這些人還需要節食，才能控制體重。
“只有在正常體重女性身上，我們才能發現運動與控制體重相關，”李說。
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中年女性運動一小時 可減贅肉