女性更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的癥狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病。

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女性做好更年期的自我保健具有重要的意義

一、做好心理保健

1.對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

2.了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

3.不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

4.注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

5.要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

二、做好身體保健

1.進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

2.要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

3.戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

4.服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。

5.適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。