癥狀一：月經(jīng)量多，或淋漓不凈

更年前期的女士不少存在月經(jīng)異常的問(wèn)題，其中，月經(jīng)量多或者月經(jīng)淋漓不凈是最常見(jiàn)的癥狀。臨床上，醫(yī)師常遇到已出現(xiàn)重度貧血才來(lái)就診的更年期女性，因?yàn)闊o(wú)失血的意識(shí)導(dǎo)致病況嚴(yán)重。張春玲建議，女士們?cè)谠陆?jīng)出血期間要注意保曖，避免淋雨和感染風(fēng)寒。出血嚴(yán)重要及時(shí)詢問(wèn)婦科醫(yī)生，以免拖延病情。

飲食保健：

失血過(guò)多會(huì)導(dǎo)致貧血，因而飲食注重補(bǔ)血。推薦的食物有黃鱔焗飯、新鮮豬肝湯、燉牛筋等。如果月經(jīng)中有血塊，月經(jīng)初期宜飲用活血化瘀的食物，如黑木耳，田七等。注意勿過(guò)食寒涼的食物，以免損傷脾胃，導(dǎo)致氣血更難化生。

癥狀二：外陰疼痛，瘙癢，白帶增多，呈黃水樣，或有臭味

這是更年期陰道炎的癥狀。你要保持外陰清潔，忌搔抓和過(guò)度地摩擦瘙癢的部位。穿緊身衣褲和過(guò)度用肥皂水洗外陰都會(huì)加重瘙癢感。

飲食保健：

富含維生素A和維生素B的食物能促進(jìn)陰道粘膜潰瘍愈合，以及炎癥的消退。維生素A食物包括黃綠色的蔬菜、動(dòng)物肝臟等，B族維生素則在粗糧中含量豐富。張春玲說(shuō)，辛辣刺激及油膩的食物生熱傷陰會(huì)加重瘙癢，你還是忌忌口吧。

癥狀三：尿失禁，尿頻、夜尿多，排尿困難

保持外陰清潔，要穿寬松、棉質(zhì)內(nèi)褲免得滋生細(xì)菌。有尿意時(shí)，盡量延遲排尿，逐漸增加單次排尿量。此外，可以進(jìn)行一些休閑活動(dòng)，分散注意力。

飲食保健：

更年期有尿道疾病的患者若尿少而痛、尿黃赤，屬膀胱濕熱者，宜多飲水使?jié)駸嶂�邪隨尿液排出體外。飲食方面可以選食粟米粥、薏苡仁粥或杜仲煲豬腰湯、芡實(shí)淮山湯等。

癥狀四：潮熱、盜汗

因身體激素變化，大部分的更年女性會(huì)出現(xiàn)潮熱、面紅、烘熱汗出的癥狀。積極鍛煉身體、維持適度的性生活，有利于生理健康以防早衰。

飲食保健：

忌食刺激性大，興奮性強(qiáng)的食物，忌煙酒。潮熱，汗出、烘熱面紅多為陰虛，故日常膳食中宜服柔潤(rùn)之品，以免重傷其陰而加重病情。主食要多選用粗糧，多吃新鮮蔬菜和水果。

癥狀五：易激動(dòng)煩躁焦慮，過(guò)度自信

或自卑，多疑失眠頭痛，記憶力減退，注意力不集中

這些情緒變化源于身體激素變化。對(duì)此，讓更年期女士順心最重要。丈夫可以負(fù)擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)，陪妻子慢跑、散步，相互交流可幫助增進(jìn)感情，解除煩惱。而做子女的更是要處理好各類家庭關(guān)系，不給長(zhǎng)輩增添煩惱。還可以中醫(yī)的情志養(yǎng)生法，身心同治緩解精神壓力。

癥狀六：關(guān)節(jié)酸軟疼痛

關(guān)節(jié)酸軟疼痛是更年期骨質(zhì)疏松癥最早出現(xiàn)的癥狀。你要及時(shí)上醫(yī)院檢查骨礦，采取醫(yī)療措施緩解骨質(zhì)流失的速度。

在日常保健方面，可以通過(guò)按摩的方式補(bǔ)腎強(qiáng)腰。方法如下：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，補(bǔ)腎納氣;兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

患有骨質(zhì)疏松癥之后，骨折的危險(xiǎn)性和危害性大大提高。日常打打太極拳，練練八段錦可以提高身體的應(yīng)變性、肌肉強(qiáng)度和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而降低摔倒的可能性。

飲食保健：

補(bǔ)鈣變得更加重要。不宜過(guò)飲濃茶、咖啡，它們均會(huì)增加鈣排泄和流失。不可缺少攝取富含鈣的乳制品、魚蝦等。張春玲提醒，防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)避免的不合理配餐，避免菠菜與豆腐、牛奶同餐。因?yàn)椴げ藘?nèi)含有草酸，可與豆腐、牛奶中的鈣形成不易被吸收的草酸鈣，從而影響鈣的吸收。