對于更年期，很多女性都很迷茫，應該怎樣去保健才是健康合理的呢?在面對很多的保健產品，不少人也不知道該如何去選擇。今天小編為大家總結一些常見的更年期保健小常識，讓大家對更年期保健有個清楚的了解。

月經、絕經是女性健康晴雨表

女人走過這一生，發育以后就會有月經，老了還會絕經。當月經、絕經出現問題，就代表女人的身體出現了問題，所以月經、絕經對女人很重要。

卵巢是女性獨有的器官，分泌雌、孕激素，進而控制月經。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個，多排了有可能會有雙胞胎。月經就是子宮里面的膜周期性的脫落。

中老年女性為什么會絕經，跟卵巢有關系。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。為什么要提前?卵巢里面有很多卵泡，這些卵泡當女孩在娘肚子里時就有，相當于媽媽給你的一筆財產，約700萬個，到你出生時就剩200萬個，到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個，我們1年排10—12個，有月經的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你這輩子月經都正常，也就排400多個，而你能生多少孩子呢?在中國大多只能生1個孩子。所以，絕大多數卵泡其實都廢掉了，直到絕經時幾乎都沒有了。卵泡沒有了，卵巢的壽命也就基本結束了。

一說到絕經，有些人感覺很恐怖。比如反復的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導致的。

補鈣和維D很重要　保健品選擇要謹慎

如何調理好更年期?絕經后很多人要吃一些補劑，一種是健康補充，補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達到800—1000毫克。

第二種是保健品，但用保健品之前要謹慎。醫生不會輕易推薦保健品，因為拿保健品調理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷著加了一些東西。我對此只能劃問號，包括大豆異黃酮。

大豆異黃酮本身并不壞，但要看是哪兒出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣，所以不是說它對每一個人都有效。

雌激素不是瘟神毒藥　而是生命的必需品

再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補充劑。到底能不能補充激素?為什么要用激素補充治療?

剛才說因為絕經會出現這一問題，而這些問題里面大多數都是因為激素缺乏造成的，所以說我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問題。有人擔心激素治療危險。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國際絕經學會是最權威的，他們認為激素治療是最有效的。

對于骨質疏松也是，激素治療是預防骨丟失的合理的一線治療。要不要用雌激素來解決骨質疏松問題，應根據你的具體情況來決定。臨床上，大家還是有一些擔憂，我每次開激素老百姓都說，用激素會不會長胖?會不會長癌?今天我為大家一個一個分析。

首先什么是激素?激素是我們體內器官分泌的一種物質，是用來維護我們身體正常功能的，它是生命的必需。我們剛才說的雄性激素、雌性激素都是激素。男人沒有雄激素不叫男人，女性沒有雌激素就沒有女人功能。全身很多器官都需要雌激素，不光是生殖、泌尿道。為什么女的皮膚都比男的細，這都是雌激素在維護女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒絕激素，它不是毒藥、不是瘟神，它是生命的必需，只不過它要有合適的量。

再說激素會不會讓人長胖?不是所有的激素都長胖，負責代謝的激素可以讓人長胖，但雌激素不是長胖的激素。

還有人說激素不能吃，吃了就停不下來了，停了就有危險了。雌激素不是這樣的，它不會產生依賴。我們對糧食是依賴的，但對補品就不是。

還有人問用雌激素會不會長癌?其實，跟激素有關的有兩種癌，一種是子宮癌，一種是乳腺癌。說吃激素得子宮癌沒有錯，但那是以前，當時發現只用雌激素不用孕激素，子宮內膜就會長癌。現在的雌激素藥已經同時加了孕激素，這樣子宮內膜癌的問題就解決了。另外一個是與乳腺癌的關系。國際絕經學會宣布說，關于激素與乳腺癌的關系仍有爭論。國際絕經學會用了“促癌”這個詞，而不是“致癌”。意思就是致癌是本來沒有癌而導致了，而促癌是本來已經有了癌但是沒有查出來，用了以后讓它放大。而且，乳腺癌有很多種，真正跟激素有關的癌都是早期的，所以不用太過緊張。

這樣一分析我們可以發現，激素治療沒有那么可怕。激素治療藥是處方藥，藥品說明書上寫著不讓你亂用，而不是不讓你用，要規范的用才可以。規范的用，這一點醫生會幫你把握。還有要提醒的是，要早期用，盡量60歲以前用。總之，絕經不是病，控制絕經相關的問題可以讓婦女們身體更健康、生活更美好。