適宜更年期做的床上保健運(yùn)動(dòng)

搓臉：

早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處;

梳頭：

坐在床上，十指代梳;

彈腦：

坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵后迅速抬起，10次;

轉(zhuǎn)眼：

運(yùn)動(dòng)眼球，先左右，后上下，各慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10次;

叩齒：

輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊數(shù)十次，間宜旋舌部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下;

挺腹：

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸;

提肛：

聚精會(huì)神用力做提肛門動(dòng)作，每次放松10秒鐘再進(jìn)行下一次，如此反復(fù)10余次;

貓身：

趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，象貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。

更年期適宜做哪些床上保健運(yùn)動(dòng)?通過上面的介紹您都明白了吧。