隨著生活節(jié)奏的加快，家庭壓力的增大，女性過早的進(jìn)入更年期已經(jīng)成為一種趨勢，進(jìn)入更年期無疑是很多女性的噩夢，那么，女性在更年期間該如何保養(yǎng)呢?

更年期沒有明確的年齡界限，但是很多30歲以后的女性朋友都會逐漸顯現(xiàn)出更年期早期的癥狀，如皮膚出現(xiàn)色斑、松弛、粗糙，面色暗淡、毛孔粗大等。都表明你的身體已經(jīng)在開始老化了。女人天生心思細(xì)膩，身體上的變化會讓她們患得患失，終日惶恐不安。暴躁易怒更是更年期婦女發(fā)泄的主要方式。更年期保養(yǎng)，是延緩衰老最有效的方式，更是恢復(fù)女人自信的需要。那么，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?

1 更年期吃什么?

進(jìn)入更年期的女人，卵巢功能開始衰退、內(nèi)分泌失衡，在日常飲食中應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡。魚類、豆類、蔬菜、粗糧都是不錯的選擇，此外，多吃含鈣量高的食物能預(yù)防老年的骨質(zhì)疏松等。高脂肪和高糖的食物不應(yīng)該吃太多，肥胖是一個因素，還會引發(fā)心血管疾病等。食鹽、咖啡等也不應(yīng)該多吃，所以更年期一定要控制好飲食。

2 更年期做些什么?

更年期的女人，最需要做的當(dāng)然是運(yùn)動了。閑暇時候跑跑步、跳跳繩等可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對健康很有好處。運(yùn)動的另一大特色就是使人放松，精神倍增。而保持樂觀、愉悅的心情是更年期女性提高抗病能力、適應(yīng)更年期的需要。

3 更年期怎樣抗衰老

害怕自己變老，一直都是所有女性的心頭病。而更年期的到來更是提醒她們，你已經(jīng)變老了。雖然老化是人類不可避免的過程，但是通過有效的保健方法可以延緩衰老、減輕癥狀等。天然的保健品可以很好的調(diào)理和呵護(hù)女性的身體，幫助更年期的女性排出身體的瘀毒，更能滋潤女性私密處，保持陰道的緊窄水潤，給身體一個升級的保鮮。