怎樣推遲女人更年期效果最好，絕大多數女人都有更年期，并且都希望推遲女人更年期，因為更年期對生活，心情，都有一個嚴重的影響，那怎樣推遲女人更年期呢?這是一個普遍想了解的問題，下面來了解一下吧。

怎樣推遲女人更年期?

1.正常生育和哺乳

專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

2.維持正常的體重

在現在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

3.要盡量遠離香煙

研究發現，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，怎樣推遲女人更年期，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

最后，專家強調，隨著生活壓力和工作負擔的加重，很多女性都出現了更年期提前的情況。因此，廣大女性朋友應該要適當了解怎樣推遲女人更年期，以便遠離更年期提前的困擾。當然，如果已經開始出現更年期的不適癥狀，則應該盡快咨詢專科醫生求助，進行適當的治療。