35歲-45歲女性更要注意預(yù)防疾病發(fā)生，更年期的提前、子宮卵巢的保養(yǎng)等等。女性專家說這個(gè)時(shí)期的女性做不好保養(yǎng)的話，會(huì)老的更快。

1.前更年期保養(yǎng)，天然食材吃出年輕活力!

更年期出現(xiàn)的熱潮紅、皮膚干燥、精神焦慮等癥狀讓人不勝其擾。西醫(yī)主張以荷爾蒙療法舒緩，但卻有研究指出，這種療法的安全性仍堪憂。事實(shí)上，漢方療法提供了你另一個(gè)解決方法。只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力!

更年期飲食的3大原則

1)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)吸收

2)鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒

3)調(diào)和荷爾蒙代謝，注意補(bǔ)充鈣、磷、鐵及微量元素。可多吃大骨高湯及海鮮貝類，以補(bǔ)充鈣質(zhì)!

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃山藥烙餅!

根據(jù)統(tǒng)據(jù)，全臺(tái)65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質(zhì)疏松癥。不想在老年的時(shí)候彎腰駝背、矮了一截，或發(fā)生骨折，趁現(xiàn)在就要好好補(bǔ)充女性荷爾蒙前驅(qū)素，來預(yù)防更年期骨質(zhì)流失。

3.子宮卵巢腫瘤，應(yīng)提早注意預(yù)防!

相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內(nèi)分泌失調(diào)、慢性骨盆腔炎有關(guān)。前期很難發(fā)現(xiàn)，所以應(yīng)定期做健康檢查。如果發(fā)現(xiàn)身材走樣，尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。

4.多吃魚肉、大豆，預(yù)防高血壓!

高血壓不但是國內(nèi)10大死因之一，得高血壓的年齡層也越來越低。中醫(yī)學(xué)上將高血壓稱為血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒為治本之法。飲食應(yīng)限制高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。并且要注意保暖、避免用力排便。

5.適度吃辛酸

適量吃辛、酸可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能保護(hù)肝臟血?dú)�。蔥、姜、蒜屬辛辣食物，除了可入菜外，還可以調(diào)制飲品。醋除了做蘸醬、調(diào)飲料之外，搭配陳皮、五味子后可以用來泡澡。

胃弱的人這些食物要少吃

辛辣食物：如辣椒。易脹氣食物，如豆類。

不易消化食物：如豬、羊肉。