無論是女人還是男人，都有進入更年期的一天，此時生理上和心理上發生很大變化，容易出現各種不適癥狀，那么女性如何養生安度更年期?

女性如何養生安度更年期?

一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經期前后，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發胖的時期。人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們"正常工作"的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內激素的平衡，影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。所以安度更年期要注意適當運動，避免肥胖影響健康。

另外，現代人生活節奏快，精神壓力大，再加上更年期易出現憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退、思想不集中等癥狀，狂吃狂喝是很多人發泄心情的重要方式之一。所以好心情對于預防更年期肥胖非常重要。聽聽音樂，到外面和大自然親近一下，都有于調節心情。

女性如何養生安度更年期?更年期雌激素的缺乏，再加上肥胖極易促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發生，或使已有病情加重。根據自己的身體狀況，選擇合理的運動方式和強度，能夠增強抵抗疾病的能力，減少肥胖。

女性如何養生安度更年期?合理飲食，滿足更年期身體需要。

①適當增加乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等的攝入可有效緩解更年期不適。

②每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

③多吃亞麻籽，其含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。