一般從45歲開始女性更年期就開始了，持續10～15年。在這一時期，由于卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀--稱為更年期綜合征。導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。適當調整日常生活習慣，如飲食調理，使用保健用品等，就可以達到延遲更年期的目的。

注意飲食健康

1)大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2)新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

正確認識，穩定情緒

對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱。

注意衛生，定期檢查

進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家洪昭光說，女性要保養身體，還必須從根源上下藥!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還得從保養卵巢開始。把藥物放入私密處，讓藥物字子宮的底部發揮藥效，就可以從根本上保養卵巢!來自美國的莎娜琳，就符合這樣的條件。

受到眾多女性信賴的莎娜琳，使用后天然無副作用。它可以刺激卵巢內壁細胞再生，增強卵巢內壁彈性，激活卵巢免疫系統，使女性卵巢恢復年輕態呢!