更年期是每個人到了一定年齡都會遇到的，而女性更年期是在絕經前后的一段時間，大致包括從卵巢功能衰退征兆的出現起，一直到末次月經后一年。隨之而來的更年期癥狀會讓女性整個性格大變，想要緩解這些癥狀，可以試試下面的介紹。

大家還記得電視劇《金婚》中，蔣雯麗飾演的小學數學老師文麗嗎?到了中年以后，這位女老師變得愛哭、愛鬧、睡不著覺，常常會莫名其妙對家人發脾氣、蠻不講理，有一次還半夜起床跑進女兒的房間去哭訴。為什么原本看起來理智、干練的老師，會突然變得不可理喻?

這些，都是更年期的典型癥狀。甚至有些反應特別大的女人，會把這種煩躁易怒的情緒帶到單位里，與同事領導鬧矛盾，影響工作，使自己的人際關系變得緊張。因此，“更年期婦女”在很多人心目中，基本上是個貶義詞。然而，更年期癥狀并不是像更年期一樣無法避免，只要采取科學合理的方法，做好自我保健，女性朋友們仍然可以在更年期的時候，保持美麗、溫柔、開朗、健康的形象。

大多數女性更年期出現在50歲左右

“全世界范圍內，婦女的自然絕經年齡在45—55歲，平均為50歲左右，也就是說，大部分女性的更年期，會出現在50歲左右這個年齡段。”黃堅醫生說。

而如今，隨著女性的平均壽命延長，女性1/3的生命周期將在絕經后度過。所以，更年期是每一位女性人生中的必經階段，每一位女性都應該坦然面對更年期，把絕經當作新生命階段的開始，積極地去面對，才能降低將來多種老年病的發病率，為提高晚年生活質量打好基礎。

因為絕經后婦女雌激素的缺乏，會導致一些遠期并發癥，特別是骨質疏松癥和心血管疾病。“圍絕經期婦女約25%患有骨質疏松，50歲以后女性發生髖關節、脊椎、四肢關節等部位的骨折比例接近40%，特別是脊椎和髖關節的骨折常會導致癱瘓，引發殘疾。”黃醫生說，還有心血管疾病，從全球來說，是婦女死亡的首位原因。

3/4絕經婦女會有潮熱出汗的痛苦經歷

相信很多人都知道，月經紊亂是“圍絕經期”女性最常見的癥狀之一，在市一醫院的圍絕經期門診中，也是婦女們最常見的就診原因之一。而這次講座后的互動問答中，有不少年齡未到40歲的女性，都說自己有月經紊亂的現象，很擔心是不是更年期提前到來的征兆。

事實上，引起月經紊亂可以有很多原因，不一定要更年期女性才有。而對于更年期女性來說，身體還會同時出現其它一些不適的癥狀，潮熱出汗就是其中最常見和最具特征性的癥狀之一。

“因為圍絕經期婦女激素水平老是上下波動，從而影響到體溫調節中樞，身體就會跟著出現忽冷忽熱的反應，幾乎3/4的絕經婦女會有潮熱出汗經歷，這種癥狀可能出現在絕經前，也可能出現在絕經后，而且時間會持續數月到數年不等。”黃醫生說。

她曾經碰到過一位門診病人，她的所有衣服都是拉鏈式的，因為潮熱癥狀瞬間出現時，脫衣服根本來不及，最方便的方法就是解開拉鏈。而她在晚上睡覺時，一定要在床頭邊準備好干毛巾和干衣服，因為冷不丁就會出一身的汗，把衣服都給打濕。

此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易緊張、焦慮、煩躁、易怒、情緒低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常見癥狀。如果你是中年女性，同時又有以上某些癥狀，那十有八九是進入更年期了，最好上醫院找專科醫生，問問緩解癥狀的方法。