對于現代生活的大魚大肉，平時適當食用一些粗糧，會讓你更健康。比如經常性的吃一些紅薯可以減少女人更年期的潮熱癥狀。

研究人員總結到，常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。因此，作為一種既便宜又好吃的營養食品，紅薯應該成為更年期女性飲食中的一分子，而且需要注意的是，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

女性朋友們有沒有感到一到四五十歲，就會感覺到身體出現各種不適，如經常失眠、潮熱、心煩氣躁等癥狀呢?這主要是因為更年期的到來引起的。那么，更年期的治療采用什么方法比較好呢?一般人會通過藥物治療，而忽視了一些基礎療法。其實可以每天吃一個美味的紅薯，來緩解更年期帶來的不適癥狀。

那么，吃紅薯為什么會減輕或者消除更年期帶給女性的不適癥狀呢?有規律地食用紅薯能夠對雌性激素產生影響。另外，臺灣的科研人員也曾做過相關實驗，他們讓一些更年期女性連續30天食用紅薯，然后對這些女性的身體狀況進行前后對比分析，發現這些女性的激素水平和膽固醇水平都得到了改善。研究人員總結到，常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。因此，作為一種既便宜又好吃的營養食品，紅薯應該成為更年期女性飲食中的一分子，而且需要注意的是，應該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

每天食用紅薯，還可以有效的減輕更年期潮熱現象，如果有這種癥狀的女性朋友可以試試哦，但是要注意每天不能吃太多的紅薯哦，一到兩個就可以了。