更年期是一個(gè)不可逃避的時(shí)期，那么你要做的，只是讓自己安全地度過更年期。那么應(yīng)該怎么做呢？下面一起來看看吧。

女性進(jìn)入更年期后，容易出現(xiàn)情緒暴躁、焦慮不安等情況。營養(yǎng)專家提醒女性，吃蓮藕可養(yǎng)心安神。

蓮藕可健脾和胃、養(yǎng)心安神，緩解過度緊張、焦慮不安。芹菜含較多鈣、磷、纖維素，能清熱平肝。更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、情緒不穩(wěn)等情況，可以多吃蓮藕、豆腐、芹菜。經(jīng)常吃這些食物還有助降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

更年期女性，最好把這些食物一起吃，如取蓮藕30克、50克大米、2到3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒。將蓮藕洗凈后去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥;將南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上香菜;將芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調(diào)味后，再均勻地淋上花椒油。