更年期是女性都想避免的時期，那么生活中應該怎樣做保健工作讓更年期延緩到來呢？更年期到來意味著衰老。對于女性來說，更年期晚些時候到當然是好事，但是在日常生活中，許多不良的生活習慣或者不健康的生活方式常常會導致女性卵巢早衰，加快衰老的速度。那么女性如何做才能讓更年期來得更晚些呢?

哪個女性不希望自己的更年期來的越晚越好呢。由于現在生活節奏的加快，職業女性也是越來越多，身上承擔的壓力也是越來越重。加之現在環境不斷的糟糕，對于女性的卵巢功能也產生了很大的威脅。而現在女性更年期也是越來越提前，這都是由于內分泌的不正常造成的，所以要想推遲更年期，關鍵還要調節內分泌。

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”，如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經紊亂甚至閉經。

而月經是反應女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

正常生育、哺乳行為能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，這一數字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞并排出卵巢。

黃體期會產生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細胞沒有了，自然就會進入絕經期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

根據調查顯示，女性同胞吸煙的也越來越多，研究發現，每天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。所以健康生活網的專家在這里提醒我們女性同胞們還是少吸煙的好，為了讓你的更年期來的晚一些，還是要多注意調節一下自己的身體哦。