卵巢衰退意味著女性開始進入中老年狀態，隨著而來的更年期，及身體各功能下降，想要避免卵巢早衰，女性要注意多關心自己的身體，做定期的婦科檢查，適當排解壓力，飲食上保持營養均衡。

女性月經提前“謝幕”的原因是多方面的：

首先，這與女性健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環境的巨大改變，食品、環境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。

其次，與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經愈早;妊娠次數越少，絕經越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數越少，導致女性一生排卵次數增多，絕經發生則早;另外，哺乳時間越長，絕經越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數減少，則絕經越晚;反之，哺乳時間越短，絕經越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發生，導致絕經晚。

第三，由于現代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

女性生殖系統有其內在的規律，如果出現了內分泌失調、月經不規律、乳腺增生、身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、骨關節酸痛等癥狀時應該及時去醫院相關部門檢查，以防造成嚴重后果。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩、心悸、骨關節疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產生骨質疏松、血脂代謝異常、性生活障礙及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。

奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點時間關心一下自己的身體素質，每年定期去醫院檢查，學著多關愛自己一點。在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。

另外，產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免早絕經給健康帶來危害。精神方面要保持樂觀向上的狀態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含雌激素的豆制品，可適當地補充體內的雌激素。