更年期是人類的自然現象，它讓年長女性進入無法生育的階段。但同時進入更年期的女性也會有很多身體的反應和不適，這個時候，做好飲食上的調理是相當重要的。

據報道，從生物進化論的角度來看，年長女性會出現更年期，原因應歸咎于男性。加拿大麥克馬斯特大學生物系學者在進行一系列研究后得出結論：男性對年輕女性流露出更多的交偶興趣，從而讓年長女性的生殖功能退居二線，導致她們進入更年期。

負責研究的群體遺傳學和進化生物學家拉瑪·辛格教授認為，更年期是人類獨有的生理現象，它讓年長女性進入無法生育的階段，但多年來，人們一直不知道引起它的原因是什么。新研究發現，在人類的遠古歷史進程中，女性在一生中都會不斷繁殖生育，但在3萬年以前，有一部分女性出現了更年期，它完全是一種進化現象。男性在選擇伴侶的過程中起到了重要或主導性的作用，由于他們喜歡更具吸引力的年輕女性，中年以上的婦女無法找到合適的配偶，因此她們的生殖功能成為多余無用的。這一自然選擇的過程，導致年長女性的基因出現突變，最后形成了更年期。研究者指出，這種情況在人類繁衍過程中非常常見，自然選擇導致人類某些生物特征越來越強大，而某些無用的生物特征逐漸消失。

更年期保健也不能忽視：

少吃肥肉，多吃魚。

更年期女性內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。

少吃鹽，多吃蔬菜。

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高，因此應限制食鹽，用鹽量以中青年時一半為宜。同時，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

少吃甜食，多吃粗糧。

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，而選擇多吃些粗糧。

少獨處發愁，多外出運動。

進入更年期后，不少人的情緒波動較大，有的人喜歡獨坐靜處，有的甚至經常出現糾結情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動活動，多曬太陽，這有利于改善心情，并有利于遠離更年期常見的缺鈣、骨質疏松等情況。

少吃補藥，多看中醫。

進入更年期后，有些人隨意服用補藥，造成身體不適。其實，中醫對更年期綜合征早有認識，稱為“絕經前后諸癥”，施治有方，北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫認為，更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統，從而引起一系列神經癥狀。