更年期是女性都想逃避的時(shí)期之一，逃避解決不了問(wèn)題，那么應(yīng)該怎樣做更年期保健呢？女性更年期的定義為：女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，也是指女性在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，年齡一般為40至60歲。絕經(jīng)方面一般必須連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)才能確認(rèn)。40歲或以后自然絕經(jīng)稱為生理性絕經(jīng)，55歲以后絕經(jīng)稱為“晚絕”，40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕”，早絕可能為病理性絕經(jīng)。那么，更年期婦女的保健重點(diǎn)有哪些：

第一點(diǎn)：首先，婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，要明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)家庭成員、伙伴、同事們也應(yīng)多少了解更年期的主要表現(xiàn)，日常生活中在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。

第二點(diǎn)：對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來(lái)解釋，首先要到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病。

第三點(diǎn)：對(duì)更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟�但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。

第四點(diǎn)：加強(qiáng)身體鍛煉，但不能過(guò)分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證充分的休息時(shí)間。

以上就是對(duì)女性更年期保健的介紹，除上述四點(diǎn)外，更年期女性也要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);避免精神過(guò)度緊張，盡可能避免不良精神刺激，同時(shí)，身邊的人也要給我們更年期女性創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。