很多女性在更年期期間都會(huì)有很多不適癥狀，可是她們不知道是什么原因引起的。專家提醒這是營養(yǎng)惹的禍。那么更年期女性如何攝取營養(yǎng)呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹，一起來看看。

專家表示，更年期女性營養(yǎng)的問題非常關(guān)鍵，攝取多了對(duì)身體不好，攝取少了同樣影響身體。脂肪因更年期雌激素等缺乏引起血管舒縮功能的一系列變化，也能促進(jìn)動(dòng)脈管壁的增厚硬化，更年期婦女血漿膽固醇及三酰甘油濃度高于同齡男性，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白濃度亦有所增高，由此推論，雌激素缺乏，可能為動(dòng)脈硬化的發(fā)生提供條件，更年期婦女冠心病發(fā)生率上升。雌激素還可使肝細(xì)胞分泌膽汁內(nèi)膽酸含量減小，膽固醇含量增加，同時(shí)還能削弱膽囊的收縮功能，致膽汁的排放受阻，膽汁淤積而使膽石癥的發(fā)病率.

更年期女性不宜攝入過多的脂肪 特別是動(dòng)物類脂肪，因?yàn)閯?dòng)物類脂肪食飽和脂肪酸多，易引起動(dòng)脈粥樣硬化。專家主張食用植物油如豆油、花生油，因其含有不飽和脂肪酸，并有降低血內(nèi)膽固醇濃度的作用。

減少熱量攝入 更年期婦女每日攝入熱量應(yīng)較年輕女性減少5%～10%。其中碳水化合物應(yīng)占總熱量的55%～65%，蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的15%～20%，脂肪類應(yīng)為總熱量的20%～25%。