更年期的女性身體會變得“脆弱”，稍不注意就會出現情緒失調、盜汗等更年期癥狀。這些癥狀有沒有辦法可以緩解的呢？專家提醒更年期女性堅持鍛煉不僅有助于緩解更年期癥狀，還能降低乳癌幾率。一起來了解。
專家建議：
如果更年期的女性傾向于做適度強度的運動，應該這樣安排運動計劃：
每周一、周三、周五快走30分鐘;
每周二、周四快走45分鐘;
每周六、周日快走60分鐘;
如果女性喜歡強度稍高的運動，就這樣進行運動：
每周二、周四跑30分鐘步;
周六跑30分鐘步，周日跑60分鐘步。
此外，德國癌癥研究中心的研究還發現，更年期女性定期鍛煉，如每天騎1小時自行車或徒步走2小時，患乳癌的幾率會下降1/3。“30歲之前的運動對乳腺癌患病風險沒有什么影響，但是30歲以后的運動效果卻非常明顯。特別是到了乳腺癌高發的更年期，更不能久坐不動。”專家強調說。
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更年期女性預防乳腺癌需加強運動