沒有一個女性愿意度過更年期，更年期的到來意味著進入了老年階段。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，和承擔的壓力也是越來越重，這些因素都對女性的卵巢功能產(chǎn)生了很大的威脅，以至于女性更年期越來越提前的來報到。女性想要延緩更年期應該怎樣做呢？

從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

而月經(jīng)是反應女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

正常生育、哺乳行為能積極調節(jié)雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，這一數(shù)字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細胞并排出卵巢。

黃體期會產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細胞沒有了，自然就會進入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經(jīng)期的到來。

同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

根據(jù)調查顯示，女性同胞吸煙的也越來越多，研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。所以健康生活網(wǎng)的專家在這里提醒我們女性同胞們還是少吸煙的好，為了讓你的更年期來的晚一些，還是要多注意調節(jié)一下自己的身體哦。