更年期是女性的一道坎，因為體內激素發生變化，使得女性的身體和心理都經受著考驗。如何安然度過更年期?讓尋醫問藥小編給正處于更年期的女性一些建議。

更年期女性應該多出去活動，別老坐在那兒想“煩心事”。其實，一個人在家鉆牛角尖兒，更容易想不開。注意在生活方式上調整自己，每天去鍛煉，積極參加各種社區活動，做操、跳舞，讓自己的興趣愛好廣泛起來，有什么事想不開，找人說說，彼此勸慰一下，就想開了。

出現什么狀況要去醫院看醫生?

第一，癥狀明顯。如果更年期很難受，已經影響到自己的生活或工作了，就應該去醫院請醫生幫助治療。

第二，月經明顯不正常。有的人出血出了一個多月，但想到自己更年期了，月經不正常是正常的，所以，就扛著，最后都貧血了，甚至大出血，才來醫院看病，這種情況是很危險的。

第三，該絕經不絕經。過了55歲還沒絕經(醫學稱晚發絕經)，千萬不要認為沒絕經就是還年輕，以為自己青春永駐。因為這種情況容易發生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生為自己做相關檢查。

更年期一定要吃藥嗎?

不一定。如果你只是月經慢慢地沒有了，并沒有什么特別不舒服的感覺;或者月經3個月不來，再來，來一點點，甚至干脆不來了，沒有太明顯的癥狀;或者只有輕微癥狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺也好，心情挺開朗，你也不難受，就不用去醫院看醫生或吃藥。因為，畢竟“是藥三分毒”，沒有一種藥100%保險，尤其是治療更年期綜合征的藥，它有增加子宮內膜癌的風險。事實上，有一半的女性可以不用任何治療就能安然度過更年期。

能預防或延緩更年期的出現嗎?

沒有必要預防或延緩更年期，尤其是沒有必要吃藥預防。因為第一，更年期是一個自然過程，是天經地義要在每個女性身上發生的，干嗎要預防呢?換句話說，一個人進入更年期完全屬于正常現象，它不是病，更年期沒有必要預防，也預防不了。它是必然要發生的，不發生倒不正常了。第二，用藥物預防有風險，比如患癌的風險。

對待更年期，正確的態度應該是坦然面對，然后通過自我調整，多參加活動，使更年期癥狀減到最輕。確實難以忍受時，請醫生用藥物幫助一下，一般都可以較好地解決問題，而且風險也小。

如何看待激素替代療法?

目前專家的觀點是：將激素替代療法作為治療方法。既然是治療，就不能隨便亂用，應在醫生指導下用，而且還要隨訪，每年要做相應的體格檢查，以保證用藥的安全性和有效性。

激素替代法主要解決哪些問題?

第一，減輕精神、神經癥狀。比如人們常說的“鬧騰”。其實這些婦女是很難受很痛苦的，用激素替代治療，90%～95%的人都有效。再如焦慮、抑郁，服用激素后，60%的婦女可以減輕癥狀。

第二，減輕骨質疏松癥。

第三，治療老年性陰道炎。1/3的女性進入更年期以后，會出現反復的泌尿系感染。她們很苦惱：總吃抗生素，還不能累著，稍有風吹草動就尿頻、尿急、尿痛。老吃消炎藥也有問題，吃的時間長了，會耐藥，開始口服，后來打點滴，藥品也是越用越高級。還有的女性尿失禁，一咳嗽，甚至一大笑就尿褲子，20%～30%生過孩子的婦女年紀大了以后都有這個毛病，這與雌激素缺乏有關。對此，激素替代治療非常有效。

第四，治療睡眠障礙。更年期婦女有睡眠障礙的占40%左右，表現為睡不著，或者早醒。有的人一兩個月睡不著覺，非常痛苦。這種睡眠障礙是雌激素缺乏造成的，所以她們光用安定是不管用的，配合服用雌激素，效果才好。