3、飲食遵循“三低”原則

要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。同時避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。具體來說，豆食品可以幫助推遲更年期的到來，因為大豆食品里面一般都含有非常豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。新鮮蔬果對于推遲更年期也有一定的幫助，因為新鮮的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

4、勿要忽視了和諧性生活的重要性

人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神癥狀，而且可增強女性的自信。

更年期的時間，由你掌控。女性，晚見更年期，晚點做黃臉婆!