更年期是女性朋友不可逃避的一個(gè)人生階段，當(dāng)然在這個(gè)階段會(huì)有很多的困擾，因此需要每個(gè)女人做好預(yù)防保健工作。那么更年期遭遇失眠怎么辦呢？出現(xiàn)各種不適又該怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹緩解更年期不適的保健食療。

醫(yī)生解釋，5成更年期女性在40～60歲期間，因卵巢功能的退化導(dǎo)致一連串身體機(jī)能改變，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀。若屬“肝郁血虛型”睡眠障礙者，可以采用中醫(yī)處方用藥“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

除了酸棗仁湯之外，醫(yī)生也建議，女性須養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才可能擁有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書(shū)閱報(bào)、劇烈運(yùn)動(dòng)、喝刺激性物質(zhì)。

另外可以經(jīng)常按摩穴位如兩耳神門(mén)穴、兩手腕部之神門(mén)、靈道、通里及內(nèi)關(guān)穴，并在日常生活中保持心情愉快，又有助于入眠。

酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，為鼠理科植物酸棗的成熟種子。酸棗仁功能補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津。用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴等癥。

臨床應(yīng)用一般需經(jīng)凈制或炒制后入藥。現(xiàn)代研究結(jié)果表明，本品主含生物堿、皂 苷 、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分。常喝有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功能，在治療失眠的同時(shí)也能調(diào)養(yǎng)身體，一并治療多種身體病癥!

酸棗仁湯具有鎮(zhèn)靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化、增強(qiáng)免疫功能等藥理作用。酸棗仁皂苷對(duì)缺氧有保護(hù)作用，醇提物對(duì)燒傷有防治作用。

注意事項(xiàng)：研究中也發(fā)現(xiàn)有胃痛、腹瀉、頭暈過(guò)去病史的更年期婦女要慎用酸棗仁湯，研究結(jié)論是使用酸棗仁湯治療有睡眠困擾的更年期婦女對(duì)改善日間功能是安全而有效的療法。