少獨(dú)處發(fā)愁，多外出運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入更年期后，不少人的情緒波動(dòng)較大，有的人喜歡獨(dú)坐靜處，有的甚至經(jīng)常出現(xiàn)糾結(jié)情緒。專家建議，更年期女性需要多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這有利于改善心情，并有利于遠(yuǎn)離更年期常見的缺鈣、骨質(zhì)疏松等情況。

少吃補(bǔ)藥，多看中醫(yī)

進(jìn)入更年期后，有些人隨意服用補(bǔ)藥，造成身體不適。其實(shí)，中醫(yī)對(duì)更年期綜合征早有認(rèn)識(shí)，稱為“絕經(jīng)前后諸癥”，施治有方，北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失去平衡而導(dǎo)致一系列臟腑功能失調(diào)癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽(yáng)上亢。“腎生髓”，“腦為髓之海”，腎功能衰退還可能影響腦、神經(jīng)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起一系列神經(jīng)癥狀。

通過(guò)上面的介紹女性朋友就可以相應(yīng)的根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)做出飲食的調(diào)整了。