一說到“更年期女性”，人們總想到一些不好的詞兒———脾氣暴躁、喜怒無常、愛找茬，以至于很多女性到了這個階段都避諱談論它。但是其實并不是這樣，更年期其實并沒有這么可怕，現在就讓小編來教大家怎樣穩度更年期。

年過45歲，不少女性就要面對更年期問題了。王玉英教授說，大部分女性的更年期在45~55歲，近年來由于心理壓力大等社會環境因素，有的人更年期提前到了40歲。其主要癥狀包括性情改變、脾氣急躁;月經不調，規律打亂，乃至絕經;出現植物神經紊亂，包括心慌、胸悶、潮熱、多汗、失眠、記憶力下降、胃腸不適、大便異常等癥狀;代謝發生變化，開始發胖，血糖、血脂升高，出現骨質疏松。之所以有這些變化，主要原因是雌激素水平呈現跳水般的下降，身體一時間難以適應。《黃帝內經》上說，“年過四十，陰氣自半”，也就是說40多歲以后，腎陰不足是導致更年期癥狀的原因。

要想順利邁過更年期這個坎兒，不妨運用中醫調理一下。王玉英教授說，更年期癥狀，腎虛為根本，脾氣急躁、情緒不穩定、胸悶、氣短的人往往有肝郁氣滯，因此治療上需要疏肝、理氣、補腎，針對不同的患者，必須辨證論治，一人一方。疏肝理氣的常用方是逍遙散。喜冷怕熱、手腳發熱、大便干、舌質紅的人，是腎陰虛，需要滋陰，可用六味地黃丸等;平時怕冷、手腳涼、常腹瀉、舌苔淡白的人，是腎陽虛，可用附桂地黃丸溫腎陽。很多更年期病人有失眠的問題，還要鎮靜安神，可用棗仁、龍骨、牡蠣等。女性如果月經量少、臉上長色斑、腰腿痛，說明氣血不通暢，可用四物湯(熟地黃、白芍、當歸、川芎)調經活血。

王玉英教授特別指出，人們總認為更年期是女性的專利，其實男性也有更年期，只不過由于男性在40歲以后雄激素下降的速度較為緩慢，因此大部分人沒有明顯癥狀，也沒有固定的年齡段，容易被忽略。事實上，在40~70歲的男性中，大約三成會表現出性功能低下如早泄、陽痿，以及性情改變、代謝異常等更年期癥狀，并且心理壓力越大的人越易出現。針對這種病人，可給予五子衍宗丸對證治療。

最后，王玉英教授提醒逐漸步入更年期的人們，除了用藥調理，生活上的自我保健也非常重要：首先要保持樂觀的心態，學會接納自己;其次在飲食上要多吃豆類食品，含鈣高的食品如奶制品、蝦皮等，注意低脂、低糖的原則;再次要堅持適量運動，多曬太陽;最后，如果沒有明顯癥狀就不要用藥，尤其不宜濫用滋補藥，以免弄巧成拙。

希望上述的方法能夠幫助廣大進入更年期的女性穩度這個特殊的時期。