更年期可謂是女人一生中的一道坎，更年期的女性情緒起伏大，不僅不利于人際間的交往，還會有損女人的美貌。我們常聽到別人議論更年期的女人如何如何恐怖，為了防止自己有一天也會變成這樣，大家不如一起來看看如何通過飲食來延遲更年期的到來吧。

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

3、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸

鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

4、飲食禁忌

不要攝入過量的鹽，少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應當戒煙。

除了飲食，各位女性朋友還可以通過運動與自我心理調節來達到延遲或緩解更年期綜合征的目的。當然，最重要的還是要調整好自己的心態，只要心年輕，人就永遠不怕老。