更年期也就是女性朋友的絕經期，這個時期是女性生殖器官逐漸走向衰老的時期，這個時期女性會表現出一些特殊的癥狀，比如頭昏目眩、四肢無力、心煩氣躁等，所以女性朋友一般不愿意面對自己的更年期到來，因為更年期也是女性生理上的特殊時期，所以這個時期女性更多的是需要家人的關心，那么對于更年期女性要堅持的哪六大運動原則才能更內心保持年輕呢?

1、持之以恒

人到中年以后，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

2、循序漸進

在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。

3、動靜適度

無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。

4、運動時間

早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

5、運動前后注意事項

運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。

6、適可而止

身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。

以上內容介紹的就是更年期女性要堅持的六大運動原則，朋友們都有所了解了嗎?更年期是我們作為女性的重要生理時期，這個時期女性朋友應該從自身做起，在飲食上注意合理的營養化搭配，適當的運動，這樣每天才會有愉悅的心情去面對生活中的每一天。